Ein Yogatag am 6.1.25 10:30 bis 16:00
Das ist mein Weihnachtsgeschenk für Dich.
Im Video erfährst Du die Eckdaten zum Yogatag. Unter dem Anmeldeformular findest Du detaillierte Informationen.
Ein Yogatag als Weihnachtsgeschenk
Für Dich
Dein Weihnachtsgeschenk, der Yogatag, gestaltet sich so
Der Weihnachtsgeschenk-Tag dauert von 10:30 Uhr bis 16:00 Uhr. Ich schenke Dir drei vollständige Einheiten, die aufeinander aufgebaut sind, aber auch einzeln ein schönes Yogaerlebnis bieten.
Sonnengrüße: 10:30 bis 12:00
Grundasanas: 12:30 bis 14:00
Atemyoga: 14:30 bis 16:00
Jede Einheit dauert 90 Minuten, beginnt mit einer Entspannungssequenz zum Einstieg danach folgen die Bewegungseinheiten in Form von Sonnengrüßen, Grundasanas oder sanften, atembasierten Bewegungen. Am Ende jeder Stunde ist in einer Tiefenentspannung Zeit zu verinnerlichen. Nach den Sonnengrüßen verwöhne ich Dich mit einem kleinen Snack. Vor der Atemyogaeinheit gibt es eine warme Suppe und ein Sandwich. Natürlich kannst Du auch weiter snacken.
Die Sonnengrüße sind die ideale Vorbereitung
Die Sonnengrüße werden im klassischen Hathayoga vor den Grundasanas geübt. Die Sonnengrüße sind der älteste bekannte Yogaflow. Diese uralte Form den ganzen Körper zu bewegen, zu mobilisieren und zu kräftigen, öffnet alle Chakren und bewegt so nicht nur auf körperlicher sondern auch auf geistiger und emotionaler Ebene. In der Sonnengruß-Einheit werden wir darauf eingehen. Die Sonnengrüße sind eine dynamisch-fließende Einheit. Du weißt, ob kraftvoll aneinandergereihte Bewegungen für Dich das Richtige sind. Ich liebe die Sonnengrüße auch wegen der „Choreografie“. Der Geist konzentriert sich auf die Abfolge und Ausführung der Bewegungen. Gedanken und Gefühle treten so an die zweite Stelle nach der Konzentration auf surya namaskar (Sanskrit Sonnengruß).
Die Grundasanas sprechen Körper, Geist und Seele an
Die Grundasanas sind auch bekannt als „Rishikesh-Reihe“. Sie folgen im klassischen Hathayoga auf die Sonnengrüße. Mit den Grundasanas wird der ganze Körper gekräftigt und findet in Balance. Die Grundasanas können den Körper, die Gedanken und die Gefühle ansprechen. Wir spüren uns in der Einheit tief in die Asanas hinein und halten sie etwas länger. Dabei kannst Du die Haltungen mit oder ohne Hilfsmitteln, also mit oder ohne Unterstützung üben. Du findest entsprechend Deiner Tagesform in die Yogahaltungen hinein. Wenn die Grundasanas und ihre Variationen regelmäßig geübt werden, erweitert sich der Spielraum. Meistens erst auf körperlicher Ebene. Die Muskeln werden flexibler, die Faszien weicher, Sehnen und Bänder erhalten mehr Wirkungsraum. Oft folgt der Erweiterung des Spielraums auf körperlicher Ebene auch eine Erweiterung des geistigen und emotionalen Spielraums. Es fällt leichter einen anderen Blickwinkel einzunehmen, Gedanken einfach sein zu lassen und Gefühle zu respektieren. Die eigenen, wie die von anderen.
Atemyoga wirkt nachhaltig gegen Stress
Der Atem spielt in jeder Yogaform eine zentrale Rolle. Der Atem ist Brems- und Gaspedal für unseren Organismus. So überliefert das schon die Hathayogapradipika und das Yogasutra. In der Atemyogaeinheit nutzen wir den Atem als Bremspedal. Wir leben haben alle zuviel Gas, also Stress. Nach Weihnachten wahrscheinlich noch mehr, als im alltäglichen Jahreslauf. Den Menschen, die regelmäßig Atemyoga üben, fällt es leichter den Atem, auch in angespannten Alltagssituationen, als Entspannungsinstrument zu nutzen. Die Atemyogaeinheit ist der ideale Abschluss für den Yogatag und gleichzeitig die nachhaltig wirksamste Yogaerfahrung. Denn Yoga ist das Beruhigen der Gedanken im Geist. Diese Ruhe. Diese Entspannung, die auch auf den Alltag übertragbar ist, macht Atemyoga erfahrbar.
Gesund atmen und sanft bewegen entspannt den Organismus
Mit dem Atem beschäftige ich mich schon seit vielen Jahren. In diesem Jahr schloss ich die Zusatzausbildung zur Atemtrainerin ab. Im Laufe der Ausbildung entwickelte ich bereits meinen Atemyoga. Denn „nur“ entspannt atmen üben ist gut. In Verbindung mit Bewegung und Haltung ist das Zusammenspiel des Atems und unserer, nicht willkürlich beeinflussbaren Vitalfunktionen, deutlicher wahrnehmbar. Entstressende Atmung, in bewegten oder auch körperlich leicht angespannten Situationen, zu üben und zu verinnerlichen ist alltagstauglich. Besonders in stressigen Alltagssituationen herrscht immer Anspannung. Meistens auf allen Ebenen. Insbesondere für Menschen, die aus der Anspannungssituation nicht mehr herausfinden, deren Organismus dauerhaft Stresssymptome zeigt, ist Atemyoga ein wertvolles Werkzeug, um nach und nach wieder in einen entspannten Grundzustand zu finden.
Essen hält Körper und Seele zusammen
Du kennst mich. Du weißt: ich liebe gutes Essen! Natürlich gibts auch am Weihnachtsgeschenk-Yogatag ein bisschen Soulfood. Die sehr abgespeckte Form des Buffets, das Du von meinen Tagesretreats kennst. Snack wird Gemüse und Dip sein, Trockenfrüchte und Nüsse. Außerdem selbstgebackenes Sauerteigbrot von Birgit. Als warmes Mittagessen wird es einen Gemüseeintopf und ein Dal geben. Wie immer, bei den Retreats, sehr schmackhaft, vegan und gesund für uns und die Welt.
Ois is Yoga, hier erleben wir das Weihnachtsgeschenk
Das Ois is Yoga Studio findest Du am Unterfeldring 27 in Vierkirchen. Der Yogaraum ist perfekt ausgestattet. Du kommst einfach nur mit Deinem Handtuch und Deinem Getränk und fühlst Dich wohl. Denke an Zwiebellook-Bequem-Klamotten. In den Entspannungseinheiten brauchst Du vielleicht mehr Wärme, als in den dynamischen Sequenzen.
Ich freue mich riesig auf Dich und unser gemeinsames Weihnachtsgeschenk
Deine Kirsten Parashakti
