Beschreibung
Kurzbeschreibung:
Ein Wochenende, zwei Workshops. Beide Workshops sind gemeinsam buchbar. Dann gibt´s Rabatt. Sie sind auch jeweils einzeln buchbar. Am Samstag steht eine tiefe Einführung in die Praxis des Sonnengrußes auf dem Programm, Am Sonntag eine tiefe Einführung in die 12 Grundasanas. Beide Workshops zusammen kosten 129,-€, jeder einzeln 79,-€
Wann?
Am Samstag den 14.12.24 von 14:00 bis 17:30 Sonnengrußworkshop
Am Sonntag 15.12.24 von 10:30 bis 14:00 Grundasanasworkshop
Was erwartet mich?
Am Samstag
widmen wir uns dem Sonnengruß. Auch bekannt als Sonnengebet, sanskrit surya namaskar. Wir üben das Sonnengebet erst ganz langsam, später fließend. Dabei begleite ich Dich mit detaillierten Ansagen und Hilfestellungen in alle Positionen. Du erfährst und übst die perfekte Atemtechnik. Außerdem erlebst Du die Wirkungen des Sonnengrußes auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Auch den ganz eigenen Energiefluss von Surya Namaskar lernst Du fühlen. Hierfür erhältst Du eine Einführung in die sieben Hauptchakren. Natürlich starten wir mit einer intensiven Eingangsentspannung, in der ich Deinen Fokus durch besondere Atemtechnik in Dein Inneres lenke. Wir nehmen uns nach der langsamen Sonnengrußsequenz Zeit, um uns erst etwas zu stärken und anschließend in geführter Meditation die Sonnengrußpraxis revuepassieren zu lassen und zu verinnerlichen. Anschließend üben wir den Sonnengruß fließend mit kleinen Variationen. Du beendest den Workshop gefühlt schwebend. Ich lagere Dich auf so vielen Decken und Kissen, wie Du benötigst. Du erlebst, untermalt von sphärischen Klängen, die entspannendste Form von Yoga. Restorative. Den gelagerten, lösenden, entspannenden Yoga.
Am Sonntag
erwartet Dich eine Einführung in die zwölf Grundasanas der Shivananda-Reihe und ihre Variationen. Die Grundasanas bilden die Basis der meisten Yogaeinheiten, egal ob statisch geübt, wie im Kundaliniyoga, oder fließend geübt, wie im Vinyasayoga. Du erhältst einen tiefen Einblick in den Aufbau der Haltungen und erfährst, wie Du individuell anpassen kannst. Du fühlst Dich tief hinein in die körperlichen, geistigen und emotionalen Wirkungen der einzelnen Haltungen. Selbstverständlich starten wir auch am Sonntag mit einer intensiven Entspannungssequenz, in der Dein Atem eine tiefe Verbindung mit Deiner Fähigkeit, in Dich hineinzufühlen, Deinen Körper, Deinen Geist und Deinen Emotionen zu beobachten, schafft. Die Grundasanas passen wir individuell an. Du kannst als erfahrene Yogini tief eintauchen oder als Neueinsteiger eine Basis für eine freudvolle, inspirierte Yogapraxis schaffen. Hier ist viel Raum für individuelle Fragen und um auszuprobieren. Nach einer kleinen Stärkung geht es direkt über in eine Meditation zur Verinnerlichung der Erfahrungen in und mit den Grundasanas. Anschließend übst Du in Stille auf Deine Weise mit detaillierter Ansage alle Asanas noch einmal. Die Endentspannung erlebst Du im Tuch. Schwebend, schaukelnd, vollkommen entspannt. Untermalt von den Klängen der Koshis, Klangschalen und Mantren.
Was nützt es mir?
Sowohl der Sonnengruß, als auch die Grundasanas werden oft einfach vorausgesetzt. In diesen beiden Workshops, egal ob Du beide rabattiert, als Wochenendretreat buchst, oder Dir einen Workshop gönnst, bekommst Du nicht nur viel Hintergrundwissen, sondern spürst Dich auch tief in die beiden Basiskomponenten des Hatha-Yoga hinein. Die beiden Workshops werden Deine eigene Yogapraxis verfeinern. Sie befähigen Dich hinter den Trainingseffekt von Yoga zu blicken und Dir die positiven Auswirkungen Deiner Yogapraxis auf Deinen Alltag zu verinnerlichen. Du erhältst Yoga-Basis-Wissen zu den Grundelementen Sonnengruß- und Asanapraxis, wirst atembewusster und körperfühliger. Das Gefühl der Einheit zwischen Körper, Geist und Emotionen nimmt zu.
Für wen geeignet?
Für erfahrene Yoginis, die tiefer in die Asanapraxis eintauchen möchten, vielleicht bestimmte Haltungen intensiver üben oder lernen möchten oder auch bewusster in die geistigen und energetischen Wirkungen hineinspüren möchten.
Für Yoga-Neueinsteiger, um in den Yogaklassen, egal ob Präsenz oder online, sicher zu sein. Um genau zu wissen, wie die Positionen aufgebaut werden und wie der Atem unterstützend fließt.
Was muss ich mitbringen?
Ein Handtuch, ein Getränk und, wenn Dir selbstgemachte Soulfoodsnacks nicht ausreichen, ein Pausenbrot 😉
Was kostet´s?
Samstag 14:00 bis 17:30 79,-€
Sonntag 10:30 bis 14:00 79;-€
Samstag und Sonntag 129,-€
Buchen!
Fülle das Formular unten aus. Dort wirst Du weitergeleitet zur Paypalzahlung, wenn Du beide Workshops für insgesamt 129,-€ buchen möchtest. Wenn Du nur einen Workshop für 79,-€ buchen möchtest, gib das einfach im Formular an und sende mir die 79,- per Paypal an kirsten@parashakti.de. Mit Eingang Deiner Zahlung, ist Deine Matte reserviert.